スワンのタッポックムタン(鶏肉のピリ辛煮込み)

480 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物
スワンのタッポックムタン(鶏肉のピリ辛煮込み) 完成写真
材料
主材料
  • 鶏手羽先 100 g
  • 砂肝 1 人分
  • 生にんにく 1 片
  • 玉ねぎ 1 個(1/2個)
  • 長ねぎ 1 本(1/2本)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.11 g 9%
たんぱく質 58.48 g 49%
脂質 22.17 g 42%
提供量 323g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに洗い、一口大に切る。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎをサイコロ状に切る。

  3. 3

    鍋にサラダ油をひき、鶏肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉に半分ほど火が通ったら、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    コチュジャン、醤油、おろしニンニク、粉唐辛子、砂糖、こしょうを加える。

  6. 6

    水200mlを入れ、中火で20分煮込む。

  7. 7

    煮汁が少し残るくらいまで煮詰まったら、長ねぎを加えてさらに5分煮る。

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