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きゅうりツナキムパプ

526 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐こんにゃくご飯 145 g
  • 青唐辛子 20 g
  • マヨネーズ 0.5 スプーン
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • クァンチョン海苔 2 g
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 黒こしょう 2 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 43.57 g 32%
たんぱく質 21.54 g 16%
脂質 31.41 g 52%
提供量 332.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細長く千切りにする

  2. 2

    ツナは油を切って、マヨネーズと塩、こしょうで和える

  3. 3

    巻きすの上に海苔を広げ、ご飯を薄くのせる

  4. 4

    ご飯の上にきゅうり、にんじん、ツナマヨをのせる

  5. 5

    具材を押さえながらキムパプを巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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