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トリトマ丼

難易度 NORMAL 387 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 75 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • 茹で鶏胸肉 90 g
  • トマト 105 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • パンダオイスターソース 6 g
  • 濃口醤油 7 ml
栄養サマリー
炭水化物 48.13 g 49%
たんぱく質 32.89 g 34%
脂質 7.23 g 17%
提供量 388g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    トマトを角切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷いて鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったらトマトを加えて炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた鶏胸肉とトマトをのせて完成

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