そばのブンチャー

ブンチャーが食べたくなった時、健康的にそば麺に変えて、ソースも低糖にした野菜たっぷりのコッキリ(ぞう)そばブンチャー

調理 15分 難易度 NORMAL 667 kcal
#そば #ブンチャー #ベトナム料理 #豚肉 #混ぜ麺 #麺料理 #アジア料理 #夏の料理 #フォースープのタレ #野菜
画像準備中
材料
主材料
  • 牛もも肉(スライス) 120 g
  • 搾りレモン果汁 15 ml
  • 液状アロエロース 1 スプーン
  • 低カロリースイートチリソース 100 g
  • 低糖オイスターソース 1 回分
  • チルガプそば麺 100 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • パプリカ(黄色) 1 個
  • ミニトマト(大棗型) 5 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 玉ねぎトッピング 1 回分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 140.29 g 67%
たんぱく質 40.96 g 20%
脂質 12.38 g 13%
提供量 777.5g
調理手順
  1. 1

    そばを沸騰したお湯で茹でて、冷水でしめる。

  2. 2

    豚肩ロースを薄切りにし、にんにく・砂糖・ナンプラー・こしょうで下味をつけて漬け込む。

  3. 3

    フライパンに油をひき、豚肉をきつね色になるまで焼く。

  4. 4

    フォースープのタレ(ナンプラー、ライム果汁、砂糖、みじん切りのにんにく、水、唐辛子)を混ぜてブンチャーソースを作る。

  5. 5

    レタス、きゅうり、にんじん、エゴマなどの野菜を細切りにする。

  6. 6

    器にそば、焼いた豚肉、野菜を盛り付けて、ブンチャーソースを添えて完成。

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