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かぼちゃサラダ

225 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト 45 g
  • 蒸しかぼちゃ 278 g
調味料/ソース
  • ハーフマヨネーズ 16 g
栄養サマリー
炭水化物 31.11 g 52%
たんぱく質 4.85 g 8%
脂質 10.81 g 40%
提供量 339g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、種を取り除いて蒸します。

  2. 2

    かぼちゃを冷ました後、皮をむいて食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ゆで卵の殻をむき、粗く潰します。

  4. 4

    玉ねぎやきゅうりなどの野菜を細かく刻みます。

  5. 5

    かぼちゃ、卵、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ、塩、こしょうをボウルに入れてよく混ぜます。

  6. 6

    完成したサラダを器に盛り付けます。

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