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ツナの味噌煮込み

430 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ダダム しじみ味噌煮込み調味料 100 g
  • ドンウォン ツナ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17 g 16%
たんぱく質 36.33 g 34%
脂質 24.2 g 51%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ズッキーニ、青唐辛子を細かく刻みます。

  2. 2

    ツナの油をよく切ります。

  3. 3

    熱したフライパンにごま油をしき、玉ねぎとズッキーニを炒めます。

  4. 4

    ツナを加えて炒め、味噌を入れます。

  5. 5

    水（または出汁）を注ぎ、よく混ぜます。

  6. 6

    青唐辛子を加え、弱火でとろみをつけます。

  7. 7

    最後にみじん切りのニンニクを加えて、もう一度煮立たせます。

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