きゅうりとツナのビビンバ

313 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き(塩なし) 55 g
  • 玄米キヌアこんにゃくご飯 150 g
  • ツナ缶(ドンウォンツナ) 60 g
  • 生きゅうり 80 g
調味料/ソース
  • 醤油 10 会分
栄養サマリー
炭水化物 26.15 g 32%
たんぱく質 21.37 g 26%
脂質 15.5 g 42%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    きゅうりはよく洗い、半月型に薄く切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんも細かく刻みます。

  3. 3

    ツナはザルにあげて油を切ります。

  4. 4

    ボウルにご飯、きゅうり、玉ねぎ、にんじん、ツナを入れて、ビビンバ用の調味料(コチュジャン、醤油、ごま油、砂糖)を加えます。

  5. 5

    全ての材料をよく混ぜて器に盛ります。

  6. 6

    仕上げにごまをふりかけます。

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