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明太子ときゅうりのビビンバ

調理 10分難易度 EASY 401 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ライトマヨネーズ 20 g
生きゅうり 100 g
目玉焼き 1 枚
明太子（たらこ） 1 人前
白ごはん 0.6 杯

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 67.02 g 59%

たんぱく質 18.42 g 16%

脂質 12.75 g 25%

提供量 322g

調理手順

1

きゅうりを薄くスライスし、塩でもんで10分ほど置く。
2

塩もみしたきゅうりを冷水で洗い、水気をしっかり絞る。
3

明太子は皮を取り、卵だけを用意する。
4

ご飯の上に明太子、きゅうり、海苔フレーク、ごま、小ねぎをのせる。
5

ごま油と醤油をまわしかけ、よく混ぜて食べる。

AI 영양사 앤디

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