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醤油卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 193 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 65 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 15 ml
  • ゴマ油 1 g
  • 味付き醤油 7 ml
栄養サマリー
炭水化物 25.23 g 52%
たんぱく質 8.9 g 18%
脂質 6.32 g 29%
提供量 143g
調理手順
  1. 1

    器に醤油 1T、ゴマ油 1/4T、水 1T を入れてよく混ぜる

  2. 2

    その上に卵1個を割らずにのせて、フォークで黄身を一度だけ刺す

  3. 3

    電子レンジで30秒、30秒、40秒の3回に分けて加熱する

  4. 4

    絹ごし豆腐を半分に切って、玄米ご飯の半分盛りの上にきれいにのせる

  5. 5

    玄米ご飯と豆腐の上に卵（＆調味料）をのせる

  6. 6

    よく混ぜた後、上に韓国海苔を少しちらす

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