キャベツと卵のチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 324 kcal
#低糖質 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 0.5 個
  • 青唐辛子 2 個
  • カップンハンキ 玄米ごはん 75 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 40 g
調味料/ソース
  • 醤油 10 回分
  • 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • オイスターソース 15 回分(大さじ2)
栄養サマリー
炭水化物 36.7 g 46%
たんぱく質 20.22 g 25%
脂質 10.25 g 29%
提供量 352g
調理手順
  1. 1

    オリーブオイルをひいて、きのこを焼き、ある程度火が通ったらキャベツを加えて炒めます。

  2. 2

    キャベツがしんなりしたら、青唐辛子を加え、オイスターソースとコショウで味を調えます。

  3. 3

    その上に卵を入れてかき混ぜます(味を見て薄ければ塩や醤油を追加してもOK、選択事項)

  4. 4

    ご飯を加えて一緒に炒めても、ご飯の上に具材をのせてもOKです。

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