豆もやしプルコギ

調理 15分 難易度 NORMAL 839 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたエノキ茸 1 おかず皿
  • エゴマの葉 0.5 葉(20枚)
  • 豆もやし 2 枚
  • 薄切り豚バラ肉 1 人分
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 低糖質コチュジャン 100 g
  • 液体アロロース 20 スプーン
  • ステビア(砂糖代替) 100 g
  • 濃口醤油 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 157.38 g 46%
たんぱく質 53.13 g 15%
脂質 59.56 g 39%
提供量 733g
調理手順
  1. 1

    豆もやしと牛肉をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとネギを薄くスライスします。

  3. 3

    ボウルに牛肉、醤油、みじん切りのにんにく、砂糖、胡椒、ごま油を入れて漬け込みます。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとネギを炒めます。

  5. 5

    漬け込んだ牛肉を加えて炒め、その上に豆もやしをのせます。

  6. 6

    弱火で蓋をして3~5分蒸し焼きにします。

  7. 7

    最後にごま油とごまをふりかけて完成です。

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