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ケトキンパ

487 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #ケトジェニック #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 缶
  • 焼き海苔（キンパ用） 5 g
  • カニカマ 1 本
  • 卵焼き 1 小皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.64 g 16%
たんぱく質 46.45 g 38%
脂質 24.79 g 46%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  2. 2

    きゅうりを細切りにして塩で漬ける

  3. 3

    にんじんを細切りにしてフライパンで炒める

  4. 4

    鶏むね肉を茹でて裂く

  5. 5

    海苔の上に薄焼き卵を広げてご飯の代わりに使う

  6. 6

    用意した具材（きゅうり、にんじん、鶏むね肉）をのせる

  7. 7

    しっかり巻いて食べやすい大きさに切る

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