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うずまきキンパ

385 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 0.5 回分(20枚)
  • 卵焼き（薄焼き） 100 g
  • 鶏むねスライスハム 40 g
  • 黒米ご飯（小茶碗） 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.39 g 61%
たんぱく質 20.97 g 22%
脂質 7.24 g 17%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    にんじん、きゅうり、たくあん、ほうれん草、ハム、卵などを細長く切る

  2. 2

    のりの上にご飯を薄く広げ、具材をのせる

  3. 3

    巻きすでキンパをうずまき状になるようにねじりながらぎゅっと巻く

  4. 4

    食べやすい厚さにカットする

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