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チャンポンスープ

407 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油 5.5 g
  • 唐辛子粉 2 スプーン
  • オットゥギ食用油 10 g
  • 牛肉ダシダ 4 g
  • チキンストック 4 g
  • スライス豚バラ肉 40 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生イカ 100 g
  • 冷凍エビ 20 g
  • 白菜（生） 100 g
  • ズッキーニ（生） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.39 g 29%
たんぱく質 36.35 g 35%
脂質 16.57 g 36%
提供量 419.5g
調理手順
  1. 1

    イカ、エビ、豚肉、玉ねぎ、キャベツ、チンゲンサイを下ごしらえする

  2. 2

    鍋に食用油を入れ、ネギ、ニンニク、唐辛子を炒めて香りを出す

  3. 3

    豚肉を加えて炒め、イカとエビも加えてさらに炒める

  4. 4

    玉ねぎ、キャベツ、チンゲンサイを入れて一緒に炒める

  5. 5

    唐辛子粉を加えて短時間炒める

  6. 6

    水とチキンストックを加えて煮る

  7. 7

    醤油、塩、胡椒で味を調える

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