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ハクサイのお好み焼き

調理 15分難易度 NORMAL 329 kcal

#低糖質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

塩 1 会分(1/3小さじ)
かつお節 20 g
ベーコン 0.4 会分(3本)
生卵 2 個
ハクサイ 0.4 会分(10枚)
もやし 100 g

調味料/ソース

低カロリーテリヤキソース 100 会分

栄養サマリー

炭水化物 21.28 g 24%

たんぱく質 37.5 g 43%

脂質 13.06 g 33%

提供量 409g

調理手順

1

ハクサイをきれいに洗い、千切りにする
2

玉ねぎとにんじんを千切りにする
3

ボウルに卵を割り入れ、野菜、チヂミ粉、水を加えて生地を作る
4

フライパンにサラダ油をひいて生地を薄く広げる
5

両面がきつね色になるまで焼く
6

お皿に盛り、お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青ねぎをのせて完成

AI 영양사 앤디

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