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鶏むね肉と野菜の炒め物

調理 10分 難易度 EASY 486 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ 昔のごま油 10 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • 炒め玉ねぎ 100 g
  • 炒めズッキーニ 1.5 小皿
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.53 g 19%
たんぱく質 40.17 g 32%
脂質 27.58 g 49%
提供量 377g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を下ごしらえします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、用意した野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    塩とこしょうで味を調えます

  6. 6

    鶏むね肉と野菜がしっかり火が通ったらお皿に盛り付けます

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