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ハクサイお好み焼き（ベーコンなし）

調理 15分 難易度 NORMAL 281 kcal
#お好み焼き #ハクサイ料理 #和食 #野菜チヂミ #ベーコンなし #家庭料理 #簡単レシピ #野菜メイン #ランチメニュー #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • かつお節 20 g
  • 生卵 2 個
  • ハクサイ 0.4 回分(10枚)
  • もやし 100 g
調味料/ソース
  • 低カロリーテリヤキソース 100 回分
栄養サマリー
炭水化物 20 g 26%
たんぱく質 34.44 g 45%
脂質 9.64 g 28%
提供量 389g
調理手順
  1. 1

    ハクサイを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを千切りにする

  3. 3

    ボウルに小麦粉、水、卵を入れて生地を作る

  4. 4

    切った野菜を生地に加えて混ぜる

  5. 5

    熱したフライパンにサラダ油をひく

  6. 6

    生地を一つずつフライパンにのせて両面をきつね色になるまで焼く

  7. 7

    お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、ネギなどをのせて完成

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