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ピリ辛ツナきゅうりキンパ

調理 15分 難易度 EASY 592 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 2 個
  • ビビゴ キンパ用海苔 2 g
  • 白ごはん 150 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 生きゅうり 0.5 人分
調味料/ソース
  • ノンコルマヨ 10 g
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 57.23 g 39%
たんぱく質 21.53 g 15%
脂質 30.54 g 47%
提供量 297.4g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと青唐辛子を細かく刻む

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、ボウルに入れる

  3. 3

    ツナにマヨネーズと刻んだ青唐辛子を加えて混ぜる

  4. 4

    巻きすの上に海苔をのせ、ご飯を薄く広げる

  5. 5

    ご飯の上にきゅうり、ピリ辛ツナ、たくあんをのせる

  6. 6

    具材を均等に並べたら、キンパをしっかり巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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