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おいしいチャーハン

難易度 EASY 367 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 4.5 ml
  • オイスターソース 1 回分(大さじ2)
  • シラチャーソース 1 回分(大さじ2)
  • 豆腐 0.2 個
  • 玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.15 g 62%
たんぱく質 14.39 g 16%
脂質 9.31 g 23%
提供量 304.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  3. 3

    ご飯を加え、具材と一緒に炒める

  4. 4

    醤油と塩で味を調える

  5. 5

    出来上がったチャーハンを器に盛る

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