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醤油チキン

調理 40分 難易度 NORMAL 320 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • おろしニンニク 2.5 g
  • 濃口醤油 5 g
  • アロースシロップ 5 ml
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 鶏もも肉 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.68 g 7%
たんぱく質 38.11 g 46%
脂質 17.58 g 47%
提供量 217.5g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉の血抜きをする

  2. 2

    おろしニンニク1/2、濃口醤油1、オイスターソース1、アロース1を混ぜる

  3. 3

    少なくとも30分漬け込む

  4. 4

    エアフライヤーで190度10分、裏返して7分加熱する

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