茹でた鴨肉玄米ポケ
材料
主材料
- 燻製鴨肉 茹でたもの 330 g
- トマト 0.5 個
- 豆腐 0.5 丁
- 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
- レタス 1 人分
- 生きゅうり 0.5 人分
- 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
- コンディメント ホワイトバルサミコ酢 10 ml
- アロロース液体 20 スプーン
- 青唐辛子 45 g
- ケチャップ 10 g
- マスタード 10 g
栄養サマリー
炭水化物
97.07 g
35%
たんぱく質
84.72 g
30%
脂質
43.54 g
35%
調理手順
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1
鴨肉を茹でて一口大に切る
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2
玄米ご飯を用意する
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3
きゅうり、アボカド、にんじんを角切りにする
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4
ボウルに玄米ご飯を盛り、茹でた鴨肉、野菜、ミニトマトをのせる
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5
醤油、酢、オリーブオイルを混ぜてドレッシングを作る
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6
すべてにドレッシングをかけ、最後にごまをふりかける
