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ナスと鶏肉炒めご飯

331 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • トマト 55 g
  • ナス 30 g
  • 茹でた鶏むね肉 80 g
  • 玄米ご飯 90 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • ステビア 1 g
  • 唐辛子粉 1 g
  • 煮物用しょうゆ 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 40.21 g 49%
たんぱく質 27.34 g 33%
脂質 6.75 g 18%
提供量 272g
調理手順
  1. 1

    ナス、鶏むね肉、玉ねぎをさいの目に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を加え、火が通るまで炒める

  4. 4

    ナスを加え、一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、しょうゆとコショウで味付けする

  6. 6

    全ての具材がなじんだら完成

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