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ピリ辛キャベツツナ丼

調理 30分 難易度 NORMAL 440 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん 0.5 公
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • アロース液体 20 スプーン
  • 醤油 10 回分
  • コチュジャン 7.5 g
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 65.08 g 52%
たんぱく質 31.7 g 26%
脂質 12.13 g 22%
提供量 325.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて中火で炒める

  5. 5

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、みじん切りのにんにく、砂糖を加えて炒める

  6. 6

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて一緒に炒める

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  8. 8

    お好みで海苔やコショウをふりかける

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