鶏むね肉ライスペーパーのトッポッキ

調理 20分 難易度 NORMAL 790 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • カップヌードル(うどん味) 38 g
  • 長ねぎ 50 g
  • かまぼこ 50 g
  • 生キャベツ 130 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • ライスペーパー 15 枚
調味料/ソース
  • 黒こしょう 1 g
  • 唐辛子粉 6 スプーン
  • 醤油 10 会分
  • コチュジャン 10 g
栄養サマリー
炭水化物 136.58 g 68%
たんぱく質 48.11 g 24%
脂質 6.79 g 8%
提供量 585g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎは縦に切り、長ねぎは半分にして斜め切りにします。

  2. 2

    キャベツは角切りし、かまぼこは適当に切ります。

  3. 3

    ライスペーパー2~3枚を水で濡らして丸めます。(長くカットして春雨の代わりにしてもOK)

  4. 4

    鶏むね肉も角切りにし、1~2個はライスペーパーで包みます。

  5. 5

    紙コップ基準で水3~4杯を入れ、沸騰したら調味ソースをすべて混ぜて入れます。

  6. 6

    調味ソースが煮立ったら、下ごしらえした野菜を全部入れてキャベツがしんなりするまで待ちます。

  7. 7

    そして、かまぼことライスペーパーで作った餅、鶏むね肉を入れます。この時、水の量を見ながら少しずつ追加します。

  8. 8

    かまぼことライスペーパーがある程度火が通ったら、カップヌードル(うどん味)を調理します。

  9. 9

    完成したトッポッキにカップヌードル(スープごと)を入れてさらに煮詰めます。

  10. 10

    美味しく召し上がれ!!

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