豆腐とズッキーニのチヂミ

調理 20分 難易度 EASY 1,259 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンオリーブオイル 30 ml
  • チヂミ粉 100 g
  • 生卵 2 個
  • 生ズッキーニ 400 g
  • 豆腐 1 丁
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 108.14 g 35%
たんぱく質 72.33 g 23%
脂質 58.83 g 42%
提供量 1090g
調理手順
  1. 1

    豆腐とズッキーニを細かく切ります。

  2. 2

    豆腐の水気をしっかり切ります。

  3. 3

    ズッキーニ、豆腐、卵、チヂミ粉、塩をボウルに入れて混ぜます。

  4. 4

    熱したフライパンにオリーブオイルをひきます。

  5. 5

    適量の生地をフライパンにのせます。

  6. 6

    両面がきつね色になるまで焼きます。

  7. 7

    油を切ってお皿に盛り付けます。

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