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🍖 醤油大豆ミート

調理 10分難易度 EASY 177 kcal

#大豆ミート #ヴィーガン #ベジタリアン料理 #醤油レシピ #低脂肪 #高タンパク副菜 #ダイエット料理 #簡単レシピ #韓国おかず #大豆たんぱく

画像準備中

材料

主材料

水（ミネラルウォーター） 200 ml
大豆ミート 50 g

調味料/ソース

みじん切りにんにく 5 ティースプーン
濃口醤油 10 ml

栄養サマリー

炭水化物 21.53 g 45%

たんぱく質 24.52 g 52%

脂質 0.64 g 3%

提供量 265g

調理手順

1

大豆ミートをぬるま湯に10分ほど浸し、水気をしっかり絞ります。
2

玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。
3

フライパンに食用油をひき、最初に長ねぎを炒めて香りを出します。
4

玉ねぎと大豆ミートを加え、中火で炒めます。
5

醤油、みじん切りにしたにんにく、オリゴ糖、ごま油、こしょうを加えて全体に味がなじむように炒めます。
6

最後に白ごまを振りかけて完成です。

AI 영양사 앤디

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