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卵と野菜のチャーハン

630 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • 生にんじん 1 個(1/2個)
  • 黒米と大麦ご飯 210 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 94.09 g 60%
たんぱく質 29.38 g 19%
脂質 14.37 g 21%
提供量 511g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いておく

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて、玉ねぎ、にんじん、ねぎを炒める

  4. 4

    野菜が火が通ったら卵を加えてスクランブルする

  5. 5

    ご飯を加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

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