オドゥビ

難易度 EASY 434 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 2 人前
  • シラチャーソース 1 回分(2スプーン)
  • 焼き豆腐 150 g
  • 韓国のり 5 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.22 g 55%
たんぱく質 18.03 g 16%
脂質 14.17 g 28%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに下処理し、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    豆腐は2cmの厚さに切り、水気を取る。

  3. 3

    フライパンに油をひき、イカと豆腐を強火で炒める。

  4. 4

    玉ねぎ、長ネギ、ニンニクを切って加え、一緒に炒める。

  5. 5

    醤油、コチュジャン、ごま油、コショウで味付けする。

  6. 6

    すべての材料に火が通るまで炒めて完成。

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