ソンジクク(牛血スープ)

ソンジククのレシピ。元気が出ない時や熱いスープが恋しい時、滋養強壮の料理としておすすめです!

調理 40分 難易度 NORMAL 285 kcal
#アンチエイジング #低糖 #高タンパク
ソンジクク(牛血スープ) 完成写真
材料
主材料
  • 牛の血 150 g
  • 茹でウゴジ(茹で野菜) 80 g
  • もやし 50 g
  • 長ネギ 30 g
  • 牛骨スープ 400 ml
調味料/ソース
  • 味噌 1 大さじ
  • 国醤油 1 大さじ
  • 唐辛子粉 1 大さじ
  • みじん切りニンニク 0.25 大さじ
  • みじん切りショウガ 0.25 小さじ
  • 胡椒粉 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 17%
たんぱく質 38 g 54%
脂質 9 g 29%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    鍋に水と少しの塩を入れて沸かし、ソンジ(牛の血)を粗めにちぎって加え、表面が火が通る程度に5分茹でて不純物を除去します。

  2. 2

    茹でたウゴジ(茹でた白菜や野菜)は一口大に切り、味噌、唐辛子粉、みじん切りのニンニクを加えて、しっかり味が染み込むように軽く揉み混ぜておきます。

  3. 3

    鍋に牛骨スープを注ぎ、強火で沸騰させたら、味付けしたウゴジを加えて中火にし、10分じっくり煮込みます。

  4. 4

    下茹でしたソンジと下処理したもやしを加え、もやしの臭みが出ないように鍋の蓋を開けるか閉めるか選んで5分さらに煮ます。

  5. 5

    長ネギを入れ、国醤油で最終的な味付けを調整した後、弱火で3分ほど蒸らして全体に熱が通るようにします。

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