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きゅうりとツナのいなり寿司キンパ

467 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヴィーガンマヨネーズ 20 g
  • 玄米雑穀ご飯 0.5 人分
  • ロールいなり寿司 100 g
  • わさび 1 回分
  • 油切りツナ 50 g
  • 生きゅうり 1.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.16 g 40%
たんぱく質 24.94 g 21%
脂質 20.79 g 39%
提供量 332.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを千切りにします

  2. 2

    ツナはザルで油を切り、マヨネーズと塩、こしょうで和えます

  3. 3

    いなり揚げは熱湯でさっと茹でて水気を切ります

  4. 4

    まきをまな板に広げ、ご飯を均等にのばします

  5. 5

    ご飯の上にきゅうり、にんじん、ツナ、いなり揚げをのせます

  6. 6

    キンパをまきですばやく巻きます

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります

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