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卵と野菜のチヂミ

157 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 40 g
  • 青唐辛子 30 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生ズッキーニ 40 g
  • 生えのき茸 20 g
  • 目玉焼き 51 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.58 g 40%
たんぱく質 10.29 g 23%
脂質 7.36 g 37%
提供量 211g
調理手順
  1. 1

    卵を溶き、塩で味を調える

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、長ねぎなどの野菜を細かく切る

  3. 3

    溶いた卵に野菜を加えて混ぜ合わせる

  4. 4

    フライパンに食用油をひく

  5. 5

    弱火で生地を薄く広げ、両面をこんがりと焼く

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