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栗かぼちゃエッグスラット

635 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 栗かぼちゃ 230 g
  • 生卵 185 g
  • モッツァレラチーズ 1 회分(주먹한줌)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.56 g 34%
たんぱく質 41.72 g 28%
脂質 25.81 g 38%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    栗かぼちゃを半分に切り、種を取り除く

  2. 2

    栗かぼちゃを蒸し器に入れて15分間蒸す

  3. 3

    スプーンで栗かぼちゃの中身を少しだけくり抜く

  4. 4

    くり抜いた栗かぼちゃに卵を割り入れる

  5. 5

    塩と胡椒をふる

  6. 6

    予熱したオーブンで180度で10分焼く

  7. 7

    パセリを飾って完成

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