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総合チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 1,373 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナキムチ焼きおにぎり 100 g
  • 牛プルコギおにぎり 100 g
  • ツナマヨおにぎり 100 g
  • 薄切りサムギョプサル 1 インブン
  • 白菜キムチ 1 小鉢
  • 玄米雑穀ご飯 1 インブン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 140.75 g 41%
たんぱく質 52.52 g 15%
脂質 66.22 g 44%
提供量 665g
調理手順
  1. 1

    電子レンジでおにぎりを温める

  2. 2

    フライパンで肉を焼く

  3. 3

    肉を焼いたフライパンでキムチを炒める

  4. 4

    おにぎりをご飯に加えて炒める

  5. 5

    雑穀ご飯をフライパンに入れて一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を押し付けておこげを作り、しばらく待つ

  7. 7

    美味しく食べる

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