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きゅうりと豆腐のビビンバ3

348 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 国産大豆の豆腐 150 g
  • 発芽玄米ご飯 100 g
  • 生きゅうり 1 인분
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • モンゴ醤油 ソンピョ 0.1 ml
栄養サマリー
炭水化物 41.7 g 48%
たんぱく質 11 g 13%
脂質 15.42 g 40%
提供量 320.1g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    にんじんは千切りにし、玉ねぎは薄切りにする

  3. 3

    フライパンで豆腐をきつね色になるまで焼き、冷ます

  4. 4

    きゅうりは軽く塩もみして水気を切る

  5. 5

    ご飯の上にきゅうり、焼いた豆腐、野菜をのせてビビンバを完成させる

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