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ヤング白菜とツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 451 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • 長ねぎ 10 g
  • ツナエキス 5 g
  • パンダ オイスターソース 5 g
  • ヤング白菜 180 g
  • 玄米雑穀ご飯 120 g
  • マイルドツナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.33 g 42%
たんぱく質 33.66 g 29%
脂質 15.43 g 29%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    ヤング白菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    ツナをザルにあけて油を切る

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎと長ねぎを炒める

  5. 5

    ヤング白菜を加えてしんなりするまで炒める

  6. 6

    ツナを加えて醤油と胡椒で味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  8. 8

    ごま塩をふりかけて完成

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