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野菜卵チャーハン

難易度 EASY 459 kcal
#低カロリー #高タンパク質 #低糖質
野菜卵チャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 生卵 104 g
  • 国産冷凍野菜ミックス（チャーハン用） 99 g
  • オリーブオイル 5 g
  • 雑穀ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.39 g 48%
たんぱく質 22.47 g 20%
脂質 15.68 g 32%
提供量 358g
調理手順
  1. 1

    にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーなどの野菜を小さく切る

  2. 2

    卵をよく溶いておく

  3. 3

    フライパンに油を熱し、野菜を炒める

  4. 4

    野菜に火が通ったらご飯を加えて炒める

  5. 5

    溶き卵を加え、全体を均一に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

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