豚肩ロースのコチュジャン炒め

難易度 EASY 416 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 梅シロップ 10 g
  • えのき茸 100 g
  • 青唐辛子 45 g
  • 唐辛子粉 10 g
  • 醤油 10 g
  • 豚肩ロース 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.68 g 28%
たんぱく質 47.5 g 46%
脂質 12.34 g 27%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    豚肩ロースを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんにくを下ごしらえして切ります。

  3. 3

    ボウルにコチュジャン、一味唐辛子、醤油、みじん切りにんにく、砂糖、ごま油、こしょうを入れてタレを作ります。

  4. 4

    豚肩ロースにタレを加え、20分ほど漬け込みます。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、長ねぎを入れてねぎ油を作ります。

  6. 6

    漬けた豚肉と野菜をフライパンに入れ、強火で炒めます。

  7. 7

    肉に火が通ったら、お皿に盛り付けます。

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