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ツナキトキンパ

358 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • ツナ缶 75 g
  • ロメインレタス 1 会分(10枚)
  • キャロットラペ 100 g
  • 卵焼き 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.04 g 32%
たんぱく質 31.07 g 34%
脂質 13.95 g 34%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って用意する

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグにする

  3. 3

    きゅうりとアボカドを食べやすい大きさに切る

  4. 4

    海苔の上にエゴマの葉を敷き、ツナ、卵、きゅうり、アボカドをのせる

  5. 5

    マヨネーズ、塩、こしょうをふりかける

  6. 6

    材料をキンパのようにしっかり巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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