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トマトと鶏むね肉のカレー

983 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキン（鶏むね肉） 300 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • トマト 8 個
調味料/ソース
  • カレーパウダー 100 g
栄養サマリー
炭水化物 114.72 g 45%
たんぱく質 89.02 g 35%
脂質 22.62 g 20%
提供量 1510g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    トマトをみじん切りにして加え、炒める

  6. 6

    カレーパウダーと塩を加えて混ぜる

  7. 7

    水または鶏ガラスープを注ぎ、煮込む

  8. 8

    とろみがついたら完成

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