コチュツナ野菜ビビンバ

Name: コチュツナ野菜ビビンバ
Total time: 10 min
Yield: 421 g
Ingredients: 玄米雑穀ご飯 125 イン分; 目玉焼き 46 枚; 蒸しキャベツ 70 小皿; 大葉 20 束(20枚); 生きゅうり 60 イン分; ドンウォン コチュツナ 100 缶

コチュツナ1缶に蒸しキャベツを少し加え、きゅうり半分、大葉4枚、卵を使います。

調理 10分難易度 EASY 458 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

玄米雑穀ご飯 1 イン分
目玉焼き 1 枚
蒸しキャベツ 1 小皿
大葉 1 束(20枚)
生きゅうり 1 イン分
ドンウォンコチュツナ 1 缶

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 65.95 g 55%

たんぱく質 24.99 g 21%

脂質 12.64 g 24%

提供量 421g

調理手順

1

雑穀ご飯を用意する
2

きゅうり、にんじん、玉ねぎを細切りにする
3

フライパンに油をひいて野菜をさっと炒める
4

器にご飯を盛り、炒めた野菜とコチュツナをのせる
5

お好みでごま油とごまをかける
6

全体をよく混ぜて食べる

コチュツナ野菜ビビンバ

AI 영양사 앤디