白菜と豆腐と卵のチヂミ

白菜を塩漬けし、茹でた豆腐をつぶして卵を加えて焼くだけです。

調理 20分 難易度 EASY 870 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 5 会分(1/3小さじ)
  • 白菜 3 会分(10枚)
  • 生卵 5 個
  • 豆腐 1 丁
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 19.83 g 10%
たんぱく質 79.33 g 40%
脂質 43.59 g 50%
提供量 1030g
調理手順
  1. 1

    白菜をよく洗って細かく刻みます。

  2. 2

    豆腐は水気を切ってつぶします。

  3. 3

    卵をよく溶き、白菜と豆腐と混ぜ合わせます。

  4. 4

    塩とコショウで味をととのえます。

  5. 5

    フライパンに食用油を熱し、生地をのせます。

  6. 6

    両面がこんがりと焼けるまで焼きます。

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