豚肉の味噌蒸し

897 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ボルヘス ピュアオリーブオイル(1,000ml) 10 ml
  • アロース液状 1 スプーン
  • えのき茸(調理済み) 10 g
  • ペペロンチーノ 2 g
  • 純胡椒 2 g
  • ガーリックパウダー 30 g
  • にんにく(調理済み) 27.7 g
  • ゴールデンカレー 激辛 2.3 g
  • みそ かつおだし入り昆布 26.8 g
  • 長ねぎスライス 115 g
  • みじん切りにんにく 26.6 g
  • 豚肩ロース肉 400 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.62 g 25%
たんぱく質 94.54 g 39%
脂質 38.36 g 36%
提供量 742.4g
調理手順
  1. 1

    豚肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    じゃがいも、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を切ります。

  3. 3

    鍋で豚肉を炒め、表面に火が通ったら味噌とみじん切りのにんにくを加えて炒めます。

  4. 4

    じゃがいもと玉ねぎを加えてさらに少し炒めます。

  5. 5

    水200mlを注いで煮立てます。

  6. 6

    じゃがいもに火が通ったら、青唐辛子と長ねぎを加えてもう一度ひと煮立ちさせます。

  7. 7

    お好みで塩、胡椒で味を調えます。

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