骨なし豚肉とベビーハクサイのじゃがいも鍋

784 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • 水(ミネラルウォーター) 4 カップ
  • ジャガイモ(生) 1 個
  • ベビーハクサイ 0.5 回分(10枚)
  • 醤油 3 回分
  • 鍋用味噌(調味済み) 50 g
  • コチュジャン 2 テーブルスプーン
  • 豚肩肉(生) 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.35 g 31%
たんぱく質 75.49 g 38%
脂質 27.34 g 31%
提供量 1502.5g
調理手順
  1. 1

    ベビーハクサイをきれいに洗い、適当な大きさに切る

  2. 2

    ジャガイモをさいの目切りにする

  3. 3

    豚肩ロース肉を一口大に切る

  4. 4

    鍋に豚肉と水を入れて煮る

  5. 5

    ジャガイモを加えて中火で火を通す

  6. 6

    味噌、コチュジャン、おろしにんにくを加えて味付けする

  7. 7

    ベビーハクサイと長ネギ、コショウを加えてさらにひと煮立ちさせる

  8. 8

    仕上げに純豆腐(またはきのこ)を加える

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