鶏むね肉の丼(alt)

調理 20分 難易度 NORMAL 271 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 0.5 個
  • 玉ねぎ(生) 25 g
  • 長ねぎ 100 g
  • セロリ 1 本(6cm長さ6本分)
  • 茹で鶏むね肉 1 枚(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • みりん 10 g
  • 青唐辛子 20 g
  • 刻みニンニク 10 ティースプーン
  • Organic醤油(15ml、 大さじ1) 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 23.01 g 32%
たんぱく質 34.17 g 48%
脂質 6.3 g 20%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、みりん、刻みニンニクで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材を乗せる

  7. 7

    仕上げにごまをふりかける

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