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ダイエット卵と鶏胸肉丼

150 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • グリル鶏胸肉 47 g
  • 発酵こんにゃく米玄米ご飯39 35 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 26 ml
  • オイスターソース 3 g
  • 濃口醤油 6 g
栄養サマリー
炭水化物 5.21 g 15%
たんぱく質 19.19 g 54%
脂質 5.01 g 32%
提供量 172g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と玉ねぎを一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    鶏胸肉を加え、火が通るまで炒める

  4. 4

    卵を溶いてフライパンに流し込み、スクランブルエッグのように炒める

  5. 5

    ご飯の上に鶏胸肉と卵をのせる

  6. 6

    お好みで塩と胡椒で味を調える

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