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魔女スープ

722 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 130 g
  • 黒こしょう 3 g
  • 茹でた鶏むね肉 160 g
  • 生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • トマトピューレ 200 g
  • 茹でたにんじん 125 g
  • 茹でたマッシュルーム 60 g
  • 蒸しキャベツ 300 g
  • トマト 300 g
  • 蒸しじゃがいも 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 89.33 g 48%
たんぱく質 86.15 g 46%
脂質 4.78 g 6%
提供量 1518g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、トマト、キャベツ、セロリ、にんじんを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    キャベツ、セロリ、にんじんを加えて一緒に炒める

  4. 4

    トマトを加え、さらに2分炒める

  5. 5

    水を加えて煮立てる

  6. 6

    塩とこしょうで味を調え、中火で20分煮込む

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