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キャベツとニンジンと卵とエビのチヂミ

405 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンジン 27 g
  • カークランドシグネチャー モッツァレラ ローフ 25 g
  • 生卵 2 個
  • 冷凍エビ 54 g
  • 生キャベツ 94 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 塩 1 g
  • 黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 11.66 g 12%
たんぱく質 32.92 g 33%
脂質 24.14 g 55%
提供量 321.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツとニンジンを細切りにする

  2. 2

    エビの皮をむき、細かく切る

  3. 3

    卵をよく溶いて準備する

  4. 4

    全ての材料をボウルに入れ、塩と黒胡椒で味付けする

  5. 5

    生地を丸く成形する

  6. 6

    フライパンに油をひいて、両面を焼いて完成させる

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