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キャロットラペサンドイッチ

調理 30分 難易度 NORMAL 471 kcal
#キャロットラペ #サンドイッチ #ヘルシー料理 #野菜サンドイッチ #にんじんレシピ #ブランチ #簡単レシピ #ホームカフェ #フレンチレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • IQF キューブ鶏むね肉 50 g
  • 目玉焼き（塩除く） 55 g
  • キャロットラペ 100 g
  • 大人のためのチーズ 18 g
  • レタス 70 g
  • 全粒粉パン 73.7 g
調味料/ソース
  • ハーフマヨネーズ 5 g
  • ホールグレインマスタード 5.7 g
栄養サマリー
炭水化物 50.85 g 42%
たんぱく質 30.51 g 25%
脂質 17.84 g 33%
提供量 377.4g
調理手順
  1. 1

    にんじんをよく洗い、細く千切りにします。

  2. 2

    千切りにしたにんじんに砂糖、塩、レモン汁、オリーブオイルを加えてよく混ぜます。

  3. 3

    食パンまたはバゲットにバターを塗り、スライスチーズをのせます。

  4. 4

    作ったキャロットラペをたっぷりとのせます。

  5. 5

    お好みでハムやルッコラなどを追加します。

  6. 6

    パンで挟んでサンドイッチを完成させます。

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