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卵と野菜のチヂミ

134 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 5 g
  • えのき茸（生） 70 g
  • 青唐辛子 20 g
  • 玉ねぎ 70 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.95 g 41%
たんぱく質 9.84 g 27%
脂質 5.13 g 32%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    卵と野菜をきれいに洗い、細かく刻む

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩で味をつける

  3. 3

    刻んだ野菜を卵に加えて混ぜる

  4. 4

    フライパンに食用油をひく

  5. 5

    生地をスプーンですくってフライパンにのせる

  6. 6

    弱火から中火で両面がきつね色になるまで焼く

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