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ツナとキュウリと豆腐のビビンバ

636 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.3 個
  • まぐろフレーク 0.5 缶
  • キュウリと豆腐のビビンバ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.1 g 38%
たんぱく質 33.63 g 20%
脂質 30.87 g 42%
提供量 563.5g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶は油を切って準備する

  2. 2

    キュウリは薄切りにし、塩でもんで少しおいてから水気を切る

  3. 3

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取って一口大に切る

  4. 4

    器にご飯を盛り、その上に豆腐、ツナ、キュウリの順にのせる

  5. 5

    お好みで醤油、ごま油、いりごまを加えて混ぜて食べる

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